Witam jestem młodym chłopakiem wiek 17 lat Wzrost :180cm Waga : 64KG. Wyleczyłem się z choroby jaką jest bulimia. Chciałbym jak najszybciej zregenerować wyniszczony organizm aby móc zbudować trochę masy mięśniowej i odbudować siłę mięśni, która będzie mi potrzebna w tajskim boksie. Powiem iż choroba trwała od listopada 2012r do końca ferii 2013r. [...]
Witam od roku trenowałem na siłowni , a teraz od miesiąca trenuje MMA i jestem w połowie Redukcji, Dietę mam ułożoną i pytanie następujące Jak dawkować suplementy które posiadam a mianowicie 1.Active lab Beta Alanina z Kreatyna 2. Iron Horse BCAA PLUS 3. Białko mix szybko i wolno wchłanialne Myślałem że Beta Alanina z Kreatyna bezpośrednio przed [...]
Dzisiaj biegałam i znowu zaczęła mnie swędzieć skóra, nie wiem dlaczego tak sie dzieje, albo jak jade szybko na rowerze to całe ręce mnie tak swędzą, że mam ochote zdrapać z nich całą skórę. Czy ktoś się z tym spotkał? Jaka może być przyczyna? Dodam, że tak normalnie mnie nigdy nie swędzi, dopiero przy większychz prędkościach, ehh nie mam pojęcia [...]
Witam ! Zakupiłem sobie ochraniacz na zęby podwójny, mam jeden problem :), jak go uformować, ponieważ on ma wlot powietrza, i czy przy formowaniu musi być on zamknięty czy nie ?, bo jeżeli ma być zamknięty to zęby prawie wcale mi nie dochodzą do ochraniacza, normalnie minimalnie, a w jednym z postów czytałem że musi być zamknięty, to ja już nie [...]
jak urosną szybko ?jak przyspieszyc wsój wzrost ?..............jezeli mam wzrost 148 a chcem miec 155 co mam robic kto mi w tym pomoze ? ??????? ????????????? ???????????????? ???????????????????????? ???????? ????????????????????? ?????????????? ?????? ????????????????????/
[...] w miesiac... wszystko spoko gdybym nie popalil duzo miecha... Dlatego teraz (przy tej samej wadze co wtedy) zaczynam o ok 300kcal wiecej czyli ok 2500. Czy takie proporcje jak na redukcje sa dobre: Bialko- 2g/1kg Tluszcze- 1,3g/kg Weglowodany- 3,5g/kg Wazne zebym nie spalil znowu miecha ktore jako tako odrobilem... Takie proporcje stykna czy [...]
[...] 2x 1,5kg i jedną hantle regulowaną do 10kg Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie Potrzebuję pomocy tak abym dosyć szybko mógł zrobić masę . Bo jak widać jestem bardzo szczupły . Doradzi ktoś jakie ćwiczenia i w jakiej kolejności mam wykonywać itd. ? Będę bardzo wdzięczny .W tematach podpiętych nie znalazłem nic dla [...]
Moja babcia dowiedziala sie gdzies, ze "jestem na diecie" co oczywiscie szybko zrozumiala, ze sie odchudzam (czego akurat nie robie), ale do rzeczy. Babcia od jakiegos czasu dba o to co je i stara sie chodzic na spacery - jezeli nie pada i zbytnio nie wieje, wiec jakis ruch jest. Zapytala mnie czy uloze jej diete, wiec zapytalem jak sie babcia [...]
Ćwicze regularnie od 6 miesiecy 3 razy w tygodniu.Na poczatku oczywiscie szybko wzrosla mi sila troche tez masa mięsniowa.Od jakiegos czasu czuje ze nie ma juz tak szybkiego przyplywu sily i masy.Przez okres 6 miesiecy przytylem jakies 5 kilo.Generalnie zastanawiam sie nad odzywką.Chcialbym przybrac troche na masie mieśniowej.Slyszalem od ludzi ze [...]
Witam. Czy wiecie może jak wygląda zapotrzebowanie na białko, tłuszcze i węglowodany oraz ogolna energie na 12-latka? Z racji tego, że organizm w tym wieku szczególnie szybko rośnie myślę, że 1,5g białka to minimum. Co do tłuszczów sądzę, że 1g/1kg masy ciała będzie ok, natomiast węglowodany - 4g/1kg masy ciała. Czyli w skrócie BTW-->1,5/1/4g /1 [...]
jak się uczyć w domu , jak sie nie ma żadnych książek ani niczego?mam nadzieję ,że mi pomożecie ,dacie link na jakąś stronę internetową czy coś ,ok ?Muszę jeszcze coś dopisać bo muszę mieć powyżej dwustu znaków czy iluś tam . piszcie szybko siemka
mam 18 kg nadwagi i chcę to zrzucić ale mi się to nie udaje proszę o pomoc bo próbowałam już wielu sposobów bo chcę to jak najszybciej zrobić proszę o poradę jak dobrze i szybko to zrobić i żeby to nie było szkodliwe dla zdrowia i żebym się lepiej podobała męzowi
Witam forumowiczów. Jestem obecnie na cyklu enan solo. Problem polega na tym, że jest mi ciepło i bardzo szybko zaczynam się pocić. To nie tak, że uderzają mnie fale gorąca, po prostu cały czas jest mi ciepło, a gdy temperatura wydaje mi się trochę za wysoka strasznie się pocę. Nie chodzi mi tu o pot z pod pach, lecz o całe ciało, głownie plecy i [...]
[...] luzie. Moim zlym nawykiem zawsze bylo zmienianie planow i nudzenie sie szybko danymi planami chce sie zaprzec i wreszcie zrobic porzadny cykl treningowy bez przerw i zrobic jakies wyniki silowe bo sa jak u dziewczynki... Pomyslalem o takim FBW czy to sie uda? 1. A - MC (1x5) - Dipsy 4x6 - Ohp 4x6 2. B - Siady (1x5) - Drążek 4x6 - Płaska 4x6 1x5 [...]
Cześć. W nowym rowerku (z kolekcji 2005) mam amor Manitou Axel Comp. Problem jest tego typu ze amorek wykorzystuje mi tylko polowe ze 100mm skoku nawet jak na niego "naskocze" (waze ok 70kg) . Jest tez ogolnie troszke za twardy ale chodzi dosc ladnie w tym zakresie skoku w ktorym chodzi w ogole. Czy da sie zebym cos na szybko z nim zrobil bez [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sie zapytac co sadzicie o 3-4 tygodniowej redukcji... moj przypadek jest taki ze miesiac temu skończyłem redukcje ale zj**ałem ja moj bf zwiekszył sie w tym czasie o jakies 5% i teraz mysle czy by tak szybko nei wrocic na nia i jej nei dokończyc .... wygladała by ona low carb około 18000 kalorii z czego jak najmniej wegli (wiadome) , czy [...]
[...] odczulem spadek libido dosc wyrazny. odblok zrobilem na Cynku zenszeniu i tribulonie z treca. poszło szybko i sprawnie w ciagu 10 dni bylo juz 100%. Chcialbym sie dowiedziec jak zapobiedz spadkowi libido juz w trakcie cyklu. gdzies przeczytalem kiedys zeby zaczac brac DAA w ostatnim tyg cyklu. dodam ze jezeli jest taka mozliwosc aby zapobiec [...]
Witam,nie dawno zacząłem zabawe z siłownią:) tak jak mi radziliscie biorę : DT-Cell pump 10g przed treningiem,mono 5g po +porcja gainera 2+wita-min:) DNT-5g mono +1 porcja gainera+wita-min muszę się pochwalić że przybylo juz 4kg,a minelo dopiero okolo 2tyg,oczywiscie dieta jest(czasem cos wypadnie) zaczynam sie nakrecac i chce wiecej :p pytanie [...]
Cześć. Ćwiczę już kilka tygodni, zdrowo się odżywiam, pije dużo wody, jestem na około zerowym bilansie kalorycznym, 2g białka/kg, 4g węgli i 1g tłuszczu mniej więcej. Moim problemem jest to że przez te 5 - 6 tygodni prawie wcale nie dam rady zwiększać obciążenia. A czasem nawet zmniejszam. Po długiej przerwie od siłowni myślałem że siła szybko [...]
Witam! Już tu na forum pisałem jak zaczynałem swój trening. Ćwicze od grudnia. Za półtora roku mam testy sprawnościowe, do tej pory ćwiczyłem na masę więc trochę mi się przytyło. Wiem że to za szybko abym przeszedł na redukcje ale chyba będę musiał tak zrobić. I do was mam pytanie co zrobić?? NA testach mam mieć bieg na 1000 i na 100 pływanie i [...]
